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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年93月94日 74:00   【字号:       】

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      热身最后的步骤是来一组动态拉伸,苗欣解释说,通过动态拉伸让肌肉充分收缩、放松,减少肌肉组织的粘滞性,让全身的肌肉没那么容易拉伤,但又能做出理想的动作。“屈膝抱腿”可以拉伸大腿后侧的肌肉,勾脚尖弯腰手探脚尖可以拉伸小腿的肌肉。此外,苗欣还建议做动态拉伸里最有名的“最伟大拉伸”,之所以称为最伟大拉伸是因为既可以拉伸胸椎,还可以拉伸大腿所有地方。

      科学家对于延长寿命的五个“奇怪”建议科学家,爱情荷尔蒙,延长寿命,葡萄酒,感受器212206健康常识每个生活如意的人都希望自己能够长命百岁,如今欧洲和日本的科学家对于有这样愿望的人提出了五个“奇怪”的建议。

      三、饮食调养,宜滋阴潜阳。秋冬要注重养阴,不宜生冷也不宜燥热。可以吃羊肉、鳖、龟等食物,也适宜吃一些黑色食物养肾,如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、乌鸡等。手脚冰冷者可煲当归羊肉汤温补;阴虚火旺者不宜过补。

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